Rafal Nykiel

„Jestem perfekcjonistką” brzmi jak synonim ambicji, sumienności i wysokich standardów i z pewnością dobrze wygląda w cv. Pracodawcy to lubią. W rzeczywistości jest to zjawisko znacznie bardziej złożone, a co gorsza bardzo kosztowny psychicznie. Oczywiście nie chodzi o zestawienie perfekcjonizmu…

Pracując teraz także jako psychoterapeuta CBT czytam też książki tego nurtu. Szukałem czegoś wartościowego na temat lęku społecznego i trafiłem na zupełnie świeżą pozycję Stefana G. Hoffmana, psychologa pochodzącego z Niemiec, ale mieszkającego od lat w USA. Cała, niezbyt obszerna…

Winston Churchill, który zmagał się z depresją przez wiele lat, nazwał tę chorobę czarnym psem. Wydaje mi się to niezwykle trafną metaforą, szczególnie od kiedy na swojej drodze psychoterapeutycznej spotykam osoby, które zmagają się z tą chorobą. A warto przypomnieć,…

Truizmem w dzisiejszych czasach jest zdanie, że jesteśmy przebodźcowani. Media społecznościowe, wiadomości (zwykle te złe, bo lepiej się oglądają i klikają), maile, powiadomienia, shorty, reelsy, relacje itd. Scrolujemy i karmimy się cyfrowymi treściami od rana do wieczora. Nie mam na…

Pomyśl chwilę i przypomnij sobie moment, kiedy pracowałaś/eś nad projektem, który był ekscytujący. Z pewnością był to bardzo ciekawy temat, a sens wykonywanego zadania był oczywisty, sama praca była na tyle wymagająca, że pojawiło się spełnienie, wynikające z robienia czegoś…

To książka typu poradnik, ale napisana przez ekspertów. A co dodatkowo nadaje jej autentyczności, to oboje autorów, czyli Amr Barrada, Judith Bemis  dzięki opisywanym metodom pozbyli się swoich lęków.  Czyli nie jest to tylko nieużyteczna teoria, ale zbiór praktycznych narzędzi,…

Tym razem rekomenduję książkę nieco mniej coachingową, choć niezwykle interesującą. Chodzi o efekt placebo, choć moim zdaniem autor nieco wybiega poza główny temat. Niewiele jest książek na temat samego efektu placebo, a ta jest dość przystępnie napisana, choć nieco długa,…

Prawie każdy człowiek na ziemi w jakimś momencie, lub chyba nawet okresie swojego życia odczuwa ból emocjonalny. Próbując sobie z nimi poradzić stosujemy różne metody, na przykład leki. W Stanach Zjednoczonych spożycie leków antydepresyjnych jest tak duże, że nawet ryby…

Menu nastoju Możemy powiedzieć, że od nastroju dużo zależy, bo może decydować czy będziemy mieli na coś ochotę czy nie. Nas przykład na wyjście na imprezę, naukę języka czy wyjście na spacer. Zwykle więcej uwagi poświęcamy regulacji emocji, a to…

A to zwykle nie jest najlepszy pomysł, ponieważ te „negatywne” emocje mają ważną funkcję do spełnienia. Na przykład mogą nas chronić, motywować itp. Lepiej jest potraktować te grupy emocji jako przyjemne i nieprzyjemne. Wtedy nawet te emocje nieprzyjemne będą potrzebne.…