Rafal Nykiel

Każdy z nas mając życie prywatne mierzy się z wyzwaniami ma swoje problemy i może mieć także niezałatwione sprawy osobiste. Nie na wszystko mamy wpływ. Dobrze by było, gdybyśmy poświęcali czas i energię na rozwój, czyli pośrednio na załatwianie czy…

Dawno nie czytałem tak emocjonującej książki. Ta lektura jest trochę jak wehikuł czasu, przenosi do czasów dzieciństwa pomagając uporządkować sobie fragmenty przeszłości z perspektywy dorosłej osoby. Bardzo cenne spojrzenie i bardzo wartościowa perspektywa. Hmm… prawdopodobnie prawie nikt z nas nie…

Z kim najczęściej rozmawiasz? Z mężem, dzieckiem, zoną, mamą? A może z najlepszą przyjaciółką? Otóż nie! Osobą z którą najczęściej dyskutujesz jesteś ty sama/sam. Świadomie lub nie, wspierająco lub dołująco, ale najczęściej słuchasz swojego wewnętrznego głosu. A właściwie głosów, bo…

Możesz mieć większy wpływ na to, co czujesz i zapanować nad nieprzyjemnymi emocjami. Nawet tymi, które teraz wymykają ci się spod kontroli. Jak to zrobić? Wykorzystamy do tego sposób który metaforycznie możemy nazwać „wywoływaniem uczuć”. Jest to odniesienie do klasycznego…

Jeśli odczuwasz stres i chcesz się doraźnie uspokoić możesz wykorzystać niezwykle prostą technikę oddechową, zwaną oddechem kwadratowym. Dla zachęty mogę dodać, że jest ona ponoć stosowana także przez żołnierzy Navy Seals. Co zapewne może być dobrą rekomendacją. Nie będę się…

Wiele osób szuka efektywnych sposobów na „radzenie” sobie z trudnymi emocjami. Najczęściej, jeżeli są to odczucia nieprzyjemne próbujemy zmniejszyć ich intensywność lub nawet przestać je czuć. Stosujemy różne strategie, które przynoszą ulgę na krótką metę, a w dłuższej perspektywie niestety…

EQdo karty emocji to unikalne narzędzie psychologiczne, które jest wykorzystywane do zarządzania emocjami, zmniejszenia poziomu stresu, oraz edukacji emocjonalnej. Wspiera rozwój emocjonalny menadżerów i ich zespołów.  EQdo  składa  się z kart w kształcie puzzli, które odpowiednio układane pozwalają na zrozumienie…

Pewnie wszyscy pamiętamy dramatyczną historię, która wydarzyła się pod koniec maja w USA, kiedy policyjny patrol składający się z 3 funkcjonariuszy, między innymi Dereka Chauvina, w czasie wydawałoby się typowej interwencji, zakuł w kajdanki 46 letniego George’a Floyda. Powalił go…

Od dziś będzie lepiej. Będę inna. Mam mocne postanowienie poprawy. Idzie mi nawet nieźle. Dopóki nie wstaną dzieci.   No dobrze, może nie wiedziały o moim postanowieniu. Ale to, że pracuję... Że wstałam wcześniej, żeby mieć więcej czasu... Że nie…

W różnym stopniu boimy się śmierci, ale odnoszę wrażenie, że lęk, iż nie żyło się w pełni, wydaje się jeszcze silniejszy. Erling Kagge Większość z nas nie lubi się bać. Jest to nieprzyjemne uczucie postrzegane bardzo negatywnie. Blokuje nas i…