Bez kategorii

Jeśli odczuwasz stres i chcesz się doraźnie uspokoić możesz wykorzystać niezwykle prostą technikę oddechową, zwaną oddechem kwadratowym. Dla zachęty mogę dodać, że jest ona ponoć stosowana także przez żołnierzy Navy Seals. Co zapewne może być dobrą rekomendacją. Nie będę się…

Wiele osób szuka efektywnych sposobów na „radzenie” sobie z trudnymi emocjami. Najczęściej, jeżeli są to odczucia nieprzyjemne próbujemy zmniejszyć ich intensywność lub nawet przestać je czuć. Stosujemy różne strategie, które przynoszą ulgę na krótką metę, a w dłuższej perspektywie niestety…

EQdo karty emocji to unikalne narzędzie psychologiczne, które jest wykorzystywane do zarządzania emocjami, zmniejszenia poziomu stresu, oraz edukacji emocjonalnej. Wspiera rozwój emocjonalny dorosłych i młodzieży. EQdo  składa  się z kart w kształcie puzzli, które odpowiednio układane pozwalają na zrozumienie mechanizmów…

Pewnie wszyscy pamiętamy dramatyczną historię, która wydarzyła się pod koniec maja w USA, kiedy policyjny patrol składający się z 3 funkcjonariuszy, między innymi Dereka Chauvina, w czasie wydawałoby się typowej interwencji, zakuł w kajdanki 46 letniego George’a Floyda. Powalił go…

Od dziś będzie lepiej. Będę inna. Mam mocne postanowienie poprawy. Idzie mi nawet nieźle. Dopóki nie wstaną dzieci.   No dobrze, może nie wiedziały o moim postanowieniu. Ale to, że pracuję... Że wstałam wcześniej, żeby mieć więcej czasu... Że nie…

W różnym stopniu boimy się śmierci, ale odnoszę wrażenie, że lęk, iż nie żyło się w pełni, wydaje się jeszcze silniejszy. Erling Kagge Większość z nas nie lubi się bać. Jest to nieprzyjemne uczucie postrzegane bardzo negatywnie. Blokuje nas i…

Złoszczenie się na kogoś jest jak picie trucizny i oczekiwanie, że ta druga osoba umrze.  Budda Czy odczuwanie złości jest w porządku? Jeżeli czasami zadajesz sobie to pytanie, to prawdopodobnie potrzebujesz zbadać swoje relacje ze złością i zgłębić sposoby jej…

Od pewnego czasu na moich szkoleniach ICC wprowadzam elementy mindfulness. Co to takiego? Otóż jest to praktyka koncentracji na codzienności, bez osądzania i nadawania dodatkowych znaczeń, akceptacja tego, co się wokół nas dzieje. Dotyczy to także, albo nawet przede wszystkim,…

„Wdzięczność to nie tylko największa z cnót, ale rodzic wszystkich pozostałych” Cyceron Trudne nastały czasy. Większość z nas siedzi w domu i pewnie często martwi się o zdrowie swoje i swoich bliskich, ale także część z nas myśli o przyszłości.…

Przez miliony lat ewolucji nasz umysł nauczył się natychmiastowego wychwytywania niebezpieczeństwa, to był warunek niezbędny do przetrwania.  Kiedy pojawiało się zagrożenie wiedział, że należy uciekać albo walczyć. Sygnały z otoczenia były interpretowane w ułamku sekundy. Ten mechanizm funkcjonuje do tej…