Szczęśliwy mózg

W pracy pomocowej (coachingowej, psychoterapeutycznej itp.) możemy się spotykać się z pytaniem jak zmienić i utrzymać dobre samopoczucie, czyli innymi słowy zasobny stan. Klienci mogą mieć czasami z tym kłopot, nawet gdy obiektywnie wszystko jest w porządku. Inne ważne pytanie to, dlaczego pozytywne doświadczenia tak szybko znikają, a te trudniejsze zostają z nami na dłużej? Na te i wiele innych pytań odpowiada Rick Hanson w książce „Szczęśliwy mózg”.

Autor jest neuropsychologiem i nauczycielem medytacji, czyli łączy wiedzę naukową z praktyką rozwojową. W książce pokazuje jak działa nasz mózg i dlaczego ma naturalną tendencję do koncentrowania się na negatywnych doświadczeniach. Jest to mechanizm, który kiedyś pomagał nam przetrwać. Kiedyś, czyli kilka tysięcy lat temu! Teraz niestety znacząco utrudnia odczuwanie satysfakcji i spokoju. W kontekście coachingu to niezwykle ważne, bo pozwala lepiej zrozumieć, z czym naprawdę mierzą się nasi klienci.

Jednym z kluczowych elementów książki jest koncepcja „chłonięcia dobra”. Hanson pokazuje, że pozytywne doświadczenia – takie jak moje ulubione poczucie wdzięczności, bezpieczeństwo czy spokój czasami „przelatują” przez nasz umysł, nie zostając na dłużej. Dlatego aby mogły realnie wpływać na nasze samopoczucie i sposób myślenia, potrzebujemy świadomie je zatrzymać i w pewien sposób „zamontować” w układzie nerwowym.

Z perspektywy coacha to bardzo praktyczne podejście. Oznacza, że praca nad zasobnym stanem nie polega wyłącznie na zmianie przekonań czy wyznaczaniu celów, ale także na rozwijaniu uważności na to, co już działa. Tak możemy wzmacniać zasoby nie bazując tylko na doświadczeniach, ale na tym co tu i teraz.

Metoda Pana Ricka akcentuje także rolę małych kroków. Ponieważ zamiast szukać przełomowych momentów w przeszłości możemy zachęcić klientów do codziennej praktyki. Polega ona na zauważenia drobnych pozytywnych doświadczeń i poświęcenia im kilku dodatkowych sekund uwagi, co znacznie je wzmocni i utrwali. Uruchomimy dzięki temu naszą neuroplastyczność. To proste, ale niezwykle skuteczne narzędzia, które wzmacniają poczucie sprawczości i odporność psychiczną.

Jeśli szukasz inspiracji do pracy własnej lub z klientami – szczególnie w obszarze pracy z zasobami, dobrostanem, odpornością psychiczną, czy regulacją emocji,  ta książka jest dla Ciebie. Pokazuje, że szczęście to nie tylko efekt okoliczności, ale proces, który możemy świadomie rozwijać małymi krokami.

Rafał Nykiel