DLACZEGO TO DZIAŁA?
INTERPRETACJA. PROBLEM, KTÓRY JEST ROZWIĄZANIEM.
„Nie denerwują nas rzeczy czy zdarzenia, ale nasze spojrzenie na nie”. – Epiktet
Ludzki umysł, pomimo wielu przełomowych odkryć naukowych, wciąż stanowi dla nas ogromną zagadkę. Jest on nie
tylko fabryką myśli, ale też uczuć. Nieustannie przypisuje znaczenia temu, co się wokół niego dzieje, a także zdarzeniom
z przeszłości czy nawet przyszłości.
Zatrzymaj się i spójrz z dystansu na to, jaki obraz wytworzył Twój umysł. Skąd wiesz, że odzwierciedla rzeczywistość?
Zadaj sobie pytanie: skąd to wiem i czy jest to prawdą? Może istnieje inna interpretacja danego zjawiska czy zachowania?
Która z nich będzie prawdziwa? Może żadna, może wszystkie…
Najważniejszy jest świadomy wybór swoich interpretacji. Często znaczenie danego zdarzenia uzależniamy od emocji,
a te niekiedy nas sobie podporządkowują i mijają się z prawdą. W takich sytuacjach potrzeba subtelniejszej i skuteczniejszej metody.
Dostęp do uczuć osiągamy poprzez nasze umysły. Najczęściej wystarczy zmienić interpretację, a puzzle układają się w zupełnie inny obraz. Jak to zrobić? W tym właśnie pomagają karty emocji EQdo.
Spójrz z dystansu na to, co odczuwasz. Jakie są Twoje myśli, potrzeby, przekonania, emocje? Poza tym, co robisz, czujesz i myślisz istnieje coś jeszcze – Ty i Twój umysł.
Wyłóż na stół puzzle EQdo, tak jakby to były Twoje myśli, potrzeby, przekonania. Odtwórz je z pozycji obserwatora. Przyjrzyj się im i podejmij decyzję, czy chcesz je pozostawić w takim kształcie, czy chcesz je zmienić.
Gdy obecna sytuacja się wyklaruje, możesz sprawdzić inne drogi i wybrać alternatywne interpretacje. W wielu sytuacjach znaczenie można negocjować, dlatego wykorzystaj różne punkty widzenia i wybierz swoją interpretację – zawsze masz możliwość wyboru.
Eksperymentuj na co dzień z różnymi perspektywami, do momentu, kiedy stanie się to Twoim nawykiem. Wtedy nie dasz się oszukać myślom i nieświadomej interpretacji.
EQdo pozwala produktywnie wykorzystać pracę z potrzebami, czyli stanem związanym z poczuciem niespełnienia, a skłaniającym nas do podejmowania decyzji pozwalających na ich zaspokojenie.
Z jednej strony potrzeby stanowią element strategii powstawania emocji (niezaspokojone potrzeby wzbudzają emocje), z drugiej strony świadomość własnych i cudzych potrzeb ułatwia budowanie relacji z ludźmi i tworzenie nici porozumienia. Dlatego poprzez EQdo możemy inaczej spojrzeć na emocje. Możemy w nich odkryć zakodowane informacje.
- zwiększenie świadomości własnych emocji i potrzeb,
- poznanie mechanizmu tworzenia emocji,
- znalezienie najskuteczniejszych strategii wyrażania emocji i zaspokajania potrzeb,
- poszerzenie możliwości reakcji w trudnych emocjonalnie sytuacjach,
- zwiększenie odpowiedzialności za własne emocje,
- oddzielenie myśli od emocji,
- zastosowanie narzędzi fototerapii,
- wprowadzenie nawyku odroczonej reakcji w trudnych sytuacjach,
- pracę z nawykami i przekonaniami.
- Coaching
- Szkolenia
- Team coaching
- Psychoterapia
- Praca indywidualna – autocoaching
- Superwizje
- Zastosowania prywatne – gra edukacyjna w domu z rodziną
