Blog

Całkiem niedawno, nagrywając podcast z Werym, byłym oficerem GROM zwróciłem uwagę na to  jak akcentował odpowiedzialność w zespole. Nasze doświadczenia w pracy z zespołami jako coachów są zbieżne, choć w zupełnie innym środowisku. A dodatkowo potwierdza to koncepcja 5 dysfunkcji.…

Każdego dnia nasze samopoczucie, nasz nastrój, naturalnie waha się w górę i w dół pod wpływem wielu czynników wewnętrznych (myśli, lęk, hormony) a także zewnętrznych (stanie w korku, rozmowy, feedback). Ważne jest to, aby czuć się dobrze… cokolwiek ma to…

Empatia a współczucie — czym różnią się w praktyce coachingowej? Myśląc o empatii jako jednej kompetencji inteligencji emocjonalnej mam na myśli trzy jej poziomy. Pierwszy to empatia poznawcza, czyli wiem co ktoś czuje. A także mam umiejętność przyjęcia innego niż…

Zgaduję, że masz czasem wrażenie, że w biegu dnia czujesz „za dużo” albo „za mało”? Że emocje pojawiają się jak goście bez zaproszenia — a potem długo nie chcą wyjść? „Czując” Agnieszki Jucewicz to książka, która zamiast dawać gotowe recepty,…

Tym razem chciałem Cię zainteresować książką, która już jest od jakiegoś czasu na rynku, mojego imiennika Rafała Ohme. Autor przypomina, bo chyba nie wszyscy o tym pamiętają, że to właśnie emocje są naszym prawdziwym kompasem. To one wpływają na nasze…

W pracy pomocowej (coachingowej, psychoterapeutycznej itp.) możemy się spotykać się z pytaniem jak zmienić i utrzymać dobre samopoczucie, czyli innymi słowy zasobny stan. Klienci mogą mieć czasami z tym kłopot, nawet gdy obiektywnie wszystko jest w porządku. Inne ważne pytanie…

„Jestem perfekcjonistką” brzmi jak synonim ambicji, sumienności i wysokich standardów i z pewnością dobrze wygląda w cv. Pracodawcy to lubią. W rzeczywistości jest to zjawisko znacznie bardziej złożone, a co gorsza bardzo kosztowny psychicznie. Oczywiście nie chodzi o zestawienie perfekcjonizmu…

Pracując teraz także jako psychoterapeuta CBT czytam też książki tego nurtu. Szukałem czegoś wartościowego na temat lęku społecznego i trafiłem na zupełnie świeżą pozycję Stefana G. Hoffmana, psychologa pochodzącego z Niemiec, ale mieszkającego od lat w USA. Cała, niezbyt obszerna…

Winston Churchill, który zmagał się z depresją przez wiele lat, nazwał tę chorobę czarnym psem. Wydaje mi się to niezwykle trafną metaforą, szczególnie od kiedy na swojej drodze psychoterapeutycznej spotykam osoby, które zmagają się z tą chorobą. A warto przypomnieć,…

Truizmem w dzisiejszych czasach jest zdanie, że jesteśmy przebodźcowani. Media społecznościowe, wiadomości (zwykle te złe, bo lepiej się oglądają i klikają), maile, powiadomienia, shorty, reelsy, relacje itd. Scrolujemy i karmimy się cyfrowymi treściami od rana do wieczora. Nie mam na…