Przebudzenie wewnętrznego coacha

  • 28 maja 2021

Z kim najczęściej rozmawiasz? Z mężem, dzieckiem, zoną, mamą? A może z najlepszą przyjaciółką? Otóż nie! Osobą z którą najczęściej dyskutujesz jesteś ty sama/sam. Świadomie lub nie, wspierająco lub dołująco, ale najczęściej słuchasz swojego wewnętrznego głosu. A właściwie głosów, bo…

WIĘCEJ

Wywoływanie emocji

  • 26 kwietnia 2021

Możesz mieć większy wpływ na to, co czujesz i zapanować nad nieprzyjemnymi emocjami. Nawet tymi, które teraz wymykają ci się spod kontroli. Jak to zrobić? Wykorzystamy do tego sposób który metaforycznie możemy nazwać „wywoływaniem uczuć”. Jest to odniesienie do klasycznego…

WIĘCEJ

Oddech kwadratowy

  • 28 marca 2021

Jeśli odczuwasz stres i chcesz się doraźnie uspokoić możesz wykorzystać niezwykle prostą technikę oddechową, zwaną oddechem kwadratowym. Dla zachęty mogę dodać, że jest ona ponoć stosowana także przez żołnierzy Navy Seals. Co zapewne może być dobrą rekomendacją. Nie będę się…

WIĘCEJ

Po co nazywać emocje?

  • 25 stycznia 2021

Wiele osób szuka efektywnych sposobów na „radzenie” sobie z trudnymi emocjami. Najczęściej, jeżeli są to odczucia nieprzyjemne próbujemy zmniejszyć ich intensywność lub nawet przestać je czuć. Stosujemy różne strategie, które przynoszą ulgę na krótką metę, a w dłuższej perspektywie niestety…

WIĘCEJ

Praca z emocjami metodą EQdo – szkolenie akredytacyjne

  • 10 grudnia 2020

EQdo karty emocji to unikalne narzędzie psychologiczne, które jest wykorzystywane do zarządzania emocjami, zmniejszenia poziomu stresu, oraz edukacji emocjonalnej. Wspiera rozwój emocjonalny dorosłych i młodzieży. EQdo  składa  się z kart w kształcie puzzli, które odpowiednio układane pozwalają na zrozumienie mechanizmów…

WIĘCEJ

GNIEW

  • 29 czerwca 2020

Pewnie wszyscy pamiętamy dramatyczną historię, która wydarzyła się pod koniec maja w USA, kiedy policyjny patrol składający się z 3 funkcjonariuszy, między innymi Dereka Chauvina, w czasie wydawałoby się typowej interwencji, zakuł w kajdanki 46 letniego George’a Floyda. Powalił go…

WIĘCEJ

Prawda mnie wyzwoli

  • 29 czerwca 2020

Od dziś będzie lepiej. Będę inna. Mam mocne postanowienie poprawy. Idzie mi nawet nieźle. Dopóki nie wstaną dzieci.   No dobrze, może nie wiedziały o moim postanowieniu. Ale to, że pracuję... Że wstałam wcześniej, żeby mieć więcej czasu... Że nie…

WIĘCEJ

LĘK

  • 14 maja 2020

W różnym stopniu boimy się śmierci, ale odnoszę wrażenie, że lęk, iż nie żyło się w pełni, wydaje się jeszcze silniejszy. Erling Kagge Większość z nas nie lubi się bać. Jest to nieprzyjemne uczucie postrzegane bardzo negatywnie. Blokuje nas i…

WIĘCEJ

ZŁOŚĆ

  • 27 kwietnia 2020

Złoszczenie się na kogoś jest jak picie trucizny i oczekiwanie, że ta druga osoba umrze.  Budda Czy odczuwanie złości jest w porządku? Jeżeli czasami zadajesz sobie to pytanie, to prawdopodobnie potrzebujesz zbadać swoje relacje ze złością i zgłębić sposoby jej…

WIĘCEJ

Uważność na złość – ćwiczenie

  • 27 kwietnia 2020

Od pewnego czasu na moich szkoleniach ICC wprowadzam elementy mindfulness. Co to takiego? Otóż jest to praktyka koncentracji na codzienności, bez osądzania i nadawania dodatkowych znaczeń, akceptacja tego, co się wokół nas dzieje. Dotyczy to także, albo nawet przede wszystkim,…

WIĘCEJ